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5 coisas antes de dormir

O renomado líder espiritual Sadhguru compartilhou em um vídeo intitulado “5 coisas antes de dormir” algumas práticas e hábitos que podem influenciar positivamente a qualidade do sono e o bem-estar geral. Compreender a importância de criar rotinas saudáveis antes de dormir pode ser fundamental para promover uma mente equilibrada e um corpo saudável.

Incubação de pensamentos durante o sono

Ao acordar sem um motivo aparente para se sentir mal, pode ser um sinal de que durante o sono a mente esteve incubando pensamentos negativos. Sadhguru destaca que os pensamentos anteriores ao sono podem se manifestar de forma impactante durante a noite, afetando não apenas a saúde mental, mas também a física.

Eliminando pensamentos negativos

Para eliminar pensamentos negativos, é crucial desenvolver hábitos saudáveis antes de dormir. Evitar a ingestão de carne ou alimentos pesados algumas horas antes de deitar é recomendado, permitindo que a digestão ocorra adequadamente. Além disso, um banho morno antes de dormir pode ser reconfortante e ajudar a relaxar, aliviando a tensão do corpo e facilitando um sono mais tranquilo.

Práticas espirituais antes de dormir

Sadhguru também sugere a prática de acender uma lamparina de óleo orgânico no quarto para criar um ambiente livre de energias negativas. Introduzir cânticos ou práticas espirituais antes de dormir pode contribuir para limpar a mente e afastar pensamentos negativos, proporcionando assim um ambiente mais harmonioso para o sono.

Reconhecendo a transitoriedade do corpo

Por fim, dedicar alguns minutos para visualizar e reconhecer a transitoriedade do corpo e da mente, compreendendo que são partes temporárias em constante mudança, pode ajudar a eliminar pensamentos desnecessários e negativos.

FAQ

Como a criação de hábitos saudáveis antes de dormir pode afetar a qualidade do sono?

Desenvolver rotinas saudáveis antes de dormir pode contribuir para eliminar pensamentos negativos e criar um ambiente relaxante, resultando em um sono mais tranquilo e revitalizante.

Qual é a importância de eliminar pensamentos negativos antes de dormir?

Eliminar pensamentos negativos antes de dormir é fundamental para evitar que tais pensamentos influenciem a qualidade do sono e da saúde mental de forma negativa.

Conclusão

Adotar essas práticas antes de dormir pode ter um impacto positivo significativo na qualidade do sono e no bem-estar geral. Ao criar um ambiente tranquilo e espiritualmente limpo antes de dormir, é possível experienciar uma vida mais equilibrada e pacífica. Cuidar da mente e do corpo é essencial para alcançar uma vida plena e saudável.

Fonte: Sadhguru – 5 coisas antes de dormir

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42 Comentários

  1. Como é fascinante ouvir suas palavras Sadyguru, durmo com a televisão ligada, as vzs sonho exatamente o que estava assistindo 😢, vou começar a fazer essas práticas 🙏🏻. Começando agradecer ao intérprete desse canal , com essa vós macia e tranquila, que faz nosso coração escutar, não só os ouvidos. Gratidão 🙏🏻❤

  2. Pai, Mãe, Amigo e Bem-Amado Deus.

    Que a pronunciação incessante e silenciosa do Teu Sagrado nome, conduza-nos à Tua semelhança.

    Inspira-nos, para que a nossa adoração as coisas materiais, se transforme em adoração à Ti.

    Que através da pureza de nossos corações, possa Teu reino de perfeição vir à terra e liberar todas as nações do sofrimento.

    Que a nossa vontade se torne mais forte ao vencer os desejos mundanos e sintonize-se afinal com Tua vontade perfeita.

    Dá-nos o pão de cada dia, alimento, saúde e prosperidade para o corpo; eficiência para a mente e sobretudo, Teu amor e sabedoria para a alma.

    É tua lei que diz: “Com a mesma medida com que medirdes, também vos medirão”.

    Que possamos perdoar aqueles que nos ofendem, sempre atentos à nossa própria necessidade de Tua imerecida misericórdia.

    Não nos abandones no abismo das tentações em que caímos, pelo mal uso que temos feito da razão que nos concedeste.

    E quando for Tua vontade submeter-nos à prova, oh Espírito, permite-nos compreender que Tu és muito mais fascinante do que qualquer tentação terrena.

    Ajuda-nos a livrar-nos das tenebrosas cadeias do nosso único mal: não conhecer-Te.

    Porque Teu é o Reino, o Poder e a Glória pelos séculos e séculos.

    Amém! 🖖 🙏🙏 אָמֵן 🙏 🖖 autor: PY 🙏🙏

    ¡ Padre Celestial, Madre, Amigo, Bienamado Dios!,

    Que la pronunciación incesante y silenciosa de tu sagrado Nombre nos transforme a tu semejanza.

    Inspíranos para que nuestro amor por las cosas materiales se convierta en adoración a Ti. Que a través de nuestros corazones purificados venga a la tierra tu reino de perfección y todos los pueblos sean liberados del sufrimiento. Permite que la libertad interior del alma se manifieste también en el exterior.

    Que nuestra voluntad se fortalezca en el triunfo sobre los deseos mundanos y se ponga definitivamente en armonía con tu perfecta voluntad.

    Danos el pan nuestro de cada día: alimento, salud y prosperidad para el cuerpo, eficiencia para la mente y, sobre todo, tu amor y sabiduría para el alma.

    Es tu ley que "con la medida con que midáis se os medirá"; ayúdanos pues a perdonar a quienes nos ofenden, teniendo siempre presente lo mucho que necesitamos tu inmerecida misericordia.

    No nos abandones en el abismo de las tentaciones en que hemos caído por el mal uso que hacemos del don de la razón que nos concediste. Y cuando sea tu voluntad ponernos a prueba, ¡oh Espíritu!, permite que nos demos cuenta que Tú eres mucho más fascinante que cualquier tentación del mundo.

    Ayúdanos a librarnos de las tenebrosas ligaduras del único mal: no conocerte.

    Porque Tuyo es el reino, y el poder, y la gloria, por los siglos de los siglos. Amén. 🖖 🙏🙏 אָמֵן 🙏 🖖🙏autor: PY🙏🙏

  3. Bacana demais o vídeo, interessante demais, dicas importantíssimas e simples que realmente fazem a diferença, tenho vídeos interessantes também no meu canal Emagrecer é saúde! que falam algumas dicas para dormir melhor.

  4. Eu vejo que vc ficou mais doente do que ja era com tudo isso . So de vc ficar antenada todos os dias ate a essa hora me mandando sugestão de video , mostra que esta muito ruim seu Eu . Vou chegar ate vc pra agente se resolve . Tu sabe que nunca quis lhe fazer mal nenhum .boa noite pra vc desse lado ai ! Durma bem

  5. Magnífica mensagem para a nossa vida @realpaulosilveira
    Segue o resumo desse abençoado conteúdo:
    1 – comer 4 horas antes de ir para cama

    2 – tome água

    3 – tome banho morno

    4 – acenda um pavio de algodão de óleo orgânico, pode ser azeite

    5 – respire profundo e diga esse corpo não é meu, essa mente não é minha , lembre-se que ele é seu para uso.

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